Как побороть интернет-зависимость

Может показаться, что сегодня все просто занимаются интернет-серфингом, но есть весьма тонкая грань между тем, как вы просто просматриваете ваши страницы в разных социальных медиа, и тем, как у вас возникает полноценная интернет-зависимость.

Если вдруг вы обнаружите для себя, что теряете интерес к остальным аспектам вашей жизни, потому что вам больше нравится проводить время в Интернете, вы, скорее всего, «заболели» интернет-зависимостью. Но к счастью, существуют способы преодолеть эту склонность и перестать проживать свою жизнь перед компьютером.

1. Признайте, что эта зависимость у вас есть. Поймите то, что вы действительно не можете без интернета, и нет никакого смысла отрицать правду.

2.  Поймите, что в сегодня все большее и большее количество людей во всем мире становятся зависимыми от Интернета. Вы не единственный, у кого имеется такая проблема, она становится все более и более распространенной и известной. Не смущайтесь, попробуйте найти кого-то с такой же проблемой и помогите друг другу избавиться от нее.

3.  Займитесь чем-нибудь (хобби или интерес), что не имеет связи с интернетом, видео-играми, ТВ, сотовымителефонами, смартфонами, портативными и стационарными компьютерами. Вступите в какую-нибудь команду, клуб, займитесь спортом, или музыкой, или танцами, или вокалом, ходите в церковь и так далее. Начните утренние пробежки с вашим другом или займите себя каким-либо иным способом. Ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Будьте в курсе всех местных мероприятий. Это могут быть конференции, кинопоказы, концерты, местные спортивные мероприятия и прочее. Найдите для себя что-нибудь, что не связано с интернетом, и займитесь этим.

4.  Закончите свои дела. Если вы учитесь, то делайте свою домашнюю работу, посвящайте время учебе. Это самая лучшая вещь, которую стоит делать сразу же, как вы будете дома. Вы будете в приподнятом настроении, зная, что сделали домашнюю работу заранее. Читайте книги, статьи в библиотеке, а не в Википедии, если вам нужна какая-либо информация. Учитель предпочел бы, чтоб вы пользовались настоящими книгами, а не Википедией. Впитывайте и запоминайте все, что узнали в течение дня, неважно, будет ли, или не будет на следующий день тест или контрольная.

5.  Помощь на кухне. Ваши родители будут довольны, если вы будете помогать им с готовкой, а не сидеть в чате на сайте. Приготовьте что-нибудь на вечер для семьи. Все, что оторвет вас от компьютера хотя бы на некоторое время, придаст вам уверенность в том, что вы сможете выдержать без него еще дольше.

6.Встречайтесь с друзьями. Сходите с ними в боулинг, на каток или в торговый центр. Зовите с собой друга, когда будете выгуливать собаку. Избегайте мест, где есть Wi-Fi, таких как кофейни.

7.  Проводите вечера с семьей. Вместо того, чтобы смотреть ТВ или делать что-то свое во время ужина, поужинайте с семьей и займитесь потом чем-нибудь вместе.

8.  Ограничьте время, проводимое за компьютером. Вам следует сократить количество дней в неделю, когда вы его используете. Если у вас есть ноутбук или планшет, можете его хранить в каком-нибудь доступном месте, но так, чтобы он не был все время у вас в поле зрения. Держите ноутбук с закрытой крышкой, пока его не используете; если компьютер у вас не будет перед глазами, вы, скорее всего, реже будете использовать его. Если у вас есть ПК, старайтесь не ходить близко к нему или положите что-нибудь на него, например, лист.

9.  Звоните людям вместо обмена сообщениями. Позвоните другу и пригласите его выйти на улицу, хотя бы часа на 3 в день. Это будет отвлекать вас от сидения у компьютера. Попробуйте кроме этого делать домашние задания совместно.

10.  Пользуйтесь будильником или таймером. Перед тем, как использовать компьютер, поставьте себе определенный временной предел, например, 30 минут. Включите часы или таймер и заставьте себя отойти от компьютера, когда время истечет. Как альтернатива: создайте на рабочем столе ярлык программы таймера отключения (поищите в Google «таймер отключения», чтобы узнать, как его настроить). С помощью этой функции можно запрограммировать компьютер на выключение по прошествии заданного времени после включения.

11.  Не ешьте перед компьютером! Прием пищи в отдельном месте поможет вам избежать выхода в интернет.